投稿者: Webon編集部

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納豆の効果的な食べ方③　【賞味期限ぎりぎり】

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美容健康の『納豆入門』目次へ  （全17ページ）

第3章では納豆大好きな著者が納豆の健康効果を高める効果的な食べ方について紹介しています。

４つの効果的な納豆の食べ方

①　【ご飯が冷めてから】

②　【夜納豆が効果的】

③　【賞味期限ぎりぎり】

④　【納豆+卵なら「卵は過熱」】

※当ページは【納豆+卵なら「卵は過熱」】

納豆と卵といえば、美味しくて栄養たっぷりのベストコンビではないでしょうか？

私も「納豆にちょい足しする食材」では卵が1番好きな組み合わせです。

でもそんな納豆＋卵の食べ合わせは、実はあまり良くないとのウワサがまことしやかに囁かれています。どちらも大好きな私はショック！

そのウワサ、本当なのでしょうか？

このページでは、その真相と栄養価を失わない食べ方のコツについてお話しします。

納豆のビオチンは卵の白身と相性✕

納豆と卵は、どちらも栄養価の高い食材なので、基本的には一緒に食べることでお互いの栄養価を高めてくれるベストコンビです。

ですが、納豆に含まれる「ビオチン」という成分は、卵の白身に含まれる「アビジン」というタンパク質の一種によって吸収が妨げられてしまうんです。

ビオチンは、水溶性ビタミンの一種で、女性の美しさを高めるのに役立ちます。

ビオチンは健康なお肌をつくるために必要な「コラーゲン」の育成を助けてくれるだけでなく、肌のターンオーバー（お肌の新陳代謝）を正常にさせて、肌のくすみやニキビなどを防いでくれます。

他にも、健康な髪をつくる材料となるアミノ酸を増やしてくれるので、薄毛や白髪に悩んでいる人にもぴったりの栄養素だといえるのです。

ですが、先ほども述べた通りこのビオチンは、卵の白身に含まれている「アビジン」というタンパク質と結合することによって、体に吸収されにくくなるという特性を持っています。

つまり、納豆と相性が悪いのは卵の白身だということなんです。

私はもともと納豆に卵を入れるときは白身を捨ててしまうタイプなので、ほっと一安心…。

とはいえ、なかには

「白身を捨てるなんてもったいない！」

「卵は白身がおいしいのよ！」

という人もいると思います。

そんな人のために、白身を捨てずに、なおかつ納豆の栄養価も損なわない食べ方をご紹介します。

栄養を損なわない食べ方

白身に含まれるアビジンは、熱に弱いので加熱することによって変成し、ビオチンの吸収を阻害しなくなります。

つまり、納豆と卵焼きや目玉焼きを食べるぶんには、お互いの栄養素の相性はまったく問題ないのです。

「いや、でも納豆に卵を混ぜたいんだよね」という場合は、温泉卵にすれば解決です。

温泉卵は、スーパーなどで売っていますが、家庭でも簡単につくれますよ。

▼温泉卵の作り方

温泉卵を作る際、卵を鍋に入れる時間は、冬なら10分〜15分、夏なら8分〜10分が目安ですが、納豆と合わせるのなら白身に熱が通るように長めにするといいでしょう。

温泉卵って、程よく熱が入ることで濃厚さが増して、とっても美味しいですよね。

いつも納豆に生卵を入れている人も、温泉卵にすることでまた違った新鮮な美味しさを楽しむことができます。

この方法なら、納豆&卵のコンビが好きな方もそれぞれの栄養を余すところなく取ることが出来るので、ぜひ試してみて下さいね！

以上、納豆と卵の健康効果の関係でした！効果的な納豆の食べ方はここまで。次のページではスーパーで手軽に買う事ができる納豆の中で、5年間納豆を食べ続けた著者がおすすめする納豆をご紹介！

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スーパーで買えるおすすめ納豆４選！

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納豆の効果的な食べ方③　【賞味期限ぎりぎり】

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納豆の効果的な食べ方①　【ご飯が冷めてから】

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美容健康の『納豆入門』目次へ  （全17ページ）

第3章では納豆大好きな著者が納豆の健康効果を高める効果的な食べ方について紹介しています。

４つの効果的な納豆の食べ方

①　【ご飯が冷めてから】

②　【夜納豆が効果的】

③　【賞味期限ぎりぎり】

④　【納豆+卵なら「卵は過熱」】

※当ページは【夜納豆が効果的】

「朝食には納豆とご飯、そしてお味噌汁が定番」という人も多いと思います。

ですが、実は納豆は夜に食べることで健康効果を倍増させることが出来るのを知っていましたか？

今回は、夜納豆をオススメする理由と、たくさんのメリットについてお話します。

夜納豆で肌も体もイキイキ！

私はもともと「納豆は一日中いつでも食べられます！」というタイプですが、一般的には朝食で食べるというイメージが強いですよね。

でも、納豆に含まれる栄養素を最大限に生かそうと思うと、実は夜ご飯で食べるのが一番効果的なんです。

私の場合は、もともとダイエットのために毎日1パックの納豆を食べ始めたので、夜ご飯で炭水化物を取りすぎないように、お腹に溜まりやすい納豆をおかずとして食べていました。

「夜はサラダだけ！」などといったストイックなダイエットは、寝るまでに絶対お腹がすいてしまって耐えられない私。

そんな私には、腹もちが良い納豆はぴったりで、3ヶ月で6キロ痩せることが出来ました。

納豆とダイエットの関係について詳しくは第1章で！（現在第3章）

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納豆はダイエットに効く！　【実際に痩せた食べ方】

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そんな夜納豆のお陰か、ダイエット以外でも健康や美容面で「これはスゴいぞー！」と実感することがたびたびありました。

今では納豆を食べるタイミングは、ほとんど夜。

「ああ、これで明日も健康だ！」と毎日ニヤニヤしながら食べています。

では、そんな夜納豆の効果とメリットについて見ていきましょう。

１　ナットウキナーゼで寝ている間に血液サラサラ！

納豆のネバネバに含まれる、ナットウキナーゼという成分には、血液をサラサラにして血栓を改善してくれる効果があります。

ナットウキナーゼを増幅させる納豆の食べ方は前のページで！

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納豆の効果的な食べ方①　【ご飯が冷めてから】

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血栓がもっとも出来やすいタイミングは、

・長時間動かずにじっとしている時

・水分が足りていない時

だと言われています。

つまり、睡眠中が要注意の時間帯なのです。

寝ている間は自分が思っている以上に大量の汗をかいていますが、水を一切飲まないため血液が凝縮されて、ドロドロになっている事が多くあります。

そんな寝ている間のリスクを防いでくれるのがナットウキナーゼなのですが、実は血液サラサラ効果が持続するのは食べてから約10時間だといわれています。

そのため、もっとも血栓が出来やすい夜中から朝方までの間に効果が出るように、夜に納豆を食べるのがベストなのです。

寝ている間に血液がしっかりめぐれば、朝のむくみも改善されてスッキリフェイスになれますよ。

普段から体を動かさない人、そして血のめぐりが悪くてむくみ・肩こり・冷えなどがある人は、夜納豆でサラサラ血液にしていきましょう！

２　アルギニンで細胞から修復！

納豆に豊富に含まれるアルギニンは、アミノ酸の1種で、成長ホルモンの分泌を促す効果があります。

成長ホルモンは、体の細胞を修復してくれる効果や疲労回復効果があり、疲れやすい大人にこそ必要なものです。

ただし、残念なことに成長ホルモンは昼間はほぼ分泌されません。

睡眠中、とくに眠りについてからの最初の3時間に分泌のピークが来るといわれています。

この時にしっかりと成長ホルモンが分泌されれば、翌朝は体の疲れがスッキリと取れて、気持ちよく目覚めることが出来ます。

しかも、成長ホルモンは脂肪燃焼効果や、コラーゲンを増やしてお肌をキレイにする効果もあるので、女性の美しさも育ててくれるんです。

実際に、私は5年間納豆を食べ続けていますが、ダイエットに成功しただけでなく、お肌の水分量が上がり、キメが細かくなったのを感じています。

納豆とお肌の改善の関係性について詳しくは第2章で！（現在第3章）

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納豆でアンチエイジング！　【ポリアミンは最強成分】

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夜ご飯の食べ過ぎを防ぐために食べていた納豆にこんな効果があったなんて「驚きとともに納得！」という感じです。

成長ホルモンが足りないと体の免疫力が落ちて心も体も元気を無くしてしまうので、毎日お疲れの大人こそ夜納豆で眠っている間にしっかり疲れを修復してハツラツとして生活をしましょう！

以上、夜に納豆を食べた方が良い理由とその健康効果でした！次のページでは納豆を効果的にする『納豆と「賞味期限」の関わり』について解説していきます！

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納豆の効果的な食べ方③　【賞味期限ぎりぎり】

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納豆の効果的な食べ方①　【ご飯が冷めてから】

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納豆の効果的な食べ方②　【夜納豆が効果的】

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第3章では納豆大好きな著者が納豆の健康効果を高める効果的な食べ方について紹介しています。

４つの効果的な納豆の食べ方

①　【ご飯が冷めてから】

②　【夜納豆が効果的】

③　【賞味期限ぎりぎり】

④　【納豆+卵なら「卵は過熱」】

※当ページは【賞味期限ぎりぎり】

納豆はもともと発酵している食品なので、食べごろはいつなのか難しいですよね。

すぐ食べた方がいいのか、それとも寝かせたほうがいいのか…。

実は、ちょっとした食べる時期の違いによって、納豆の栄養素や旨味に違いがでるんです。

今回は、納豆のベストな食べごろと、美味しく食べるコツについてお話しします。

納豆は寝かせると美容&健康効果アップ！

実は、納豆は買ってすぐ食べるよりも、賞味期限ギリギリまで待った方が栄養素が増えることが分かっています。

より発酵させることでポリアミンというアミノ酸が増えて、健康&美容効果がグーンとアップするんです。

ポリアミン

私たちのからだの全ての細胞が持つ物質で、細胞の成長や新陳代謝に欠かせない物質。動脈硬化の予防や肌のターンオーバー（新陳代謝）の正常化にも効果があると言われている。

「ポリアミン」は第2章で詳しく解説！（現在第3章）

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納豆でアンチエイジング！　【ポリアミンは最強成分】

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この納豆をたくさん発酵させる事で増える「ポリアミン」という成分は、人知れずスゴいアンチエイジング効果を持っていて、細胞そのものを若々しく保ってくれるという、女性には嬉しすぎる成分なのです。

本来はポリアミンは人間の体内で作られていますが、歳をとるごとにだんだんと減っていってしまいます。

そこで、高ポリアミン食の納豆を食べれば、体内のポリアミンが増えて細胞の老化を防ぎ、免疫力を高めて髪や肌をツヤツヤにしてくれます。

しかも、ポリアミンは動脈硬化の予防をする効果もあることが分かっているので、見た目だけじゃなく体の中もアンチエイジングしてくれる素晴らしい成分なんですよ。

納豆はもともと発酵食品なのでポリアミンは豊富に含まれていますが、買ってすぐよりも賞味期限ギリギリまで寝かせた方がより発酵が進んで、より多くのポリアミンを取ることができます。

そして、ここからは私が毎日納豆を食べていて感じたことですが、納豆は買ってすぐよりも数日間寝かせた方が旨味が増してコクが出るように感じます。

買ったばかりの時は豆が固くてまだ熟成されていないようなパサつきを感じる納豆でも、時間を置くことで豆がしっとりとしたり、食べたときの納豆独特の香りや糸の粘りも濃密になって、より美味しさが増すのです。

私の場合は、納豆を冷蔵庫にたくさんストックしているので、たまにうっかり賞味期限が過ぎてしまうこともありましたが、1〜2日なら普通に食べていました（笑）

納豆菌はもの凄ーく強い菌なので、他の菌が繁殖するのを防いでくれる効果があり、賞味期限が切れたものでも1〜2日なら問題なく食べられるそうです。

とはいえ、臭いや味に変化を感じるようならもちろんNGですよ！

話を元に戻しますが、今回私が日頃感じている「納豆は数日寝かすと美味しくなる説」が本当かを調べてみました。

すると、これが事実だったのです！

時間を置くと旨味が増す

管理栄養士の見解によると

「納豆は買ったばかりで食べるよりも時間を置いた方が、旨味成分のアミノ酸が増えてより美味しくなる」

とのこと。

とくに、大粒の納豆は小粒やひきわりに比べて発酵が難しいので、賞味期限ギリギリまで寝かせることでしっかり熟成させることができるようです。

やっぱり、納豆＝寝かせると美味しい！という私の味覚は間違っていなかったようです！

納豆を寝かす方法

もちろん、熟成させると言っても常温ではなく冷蔵庫で保存して下さいね。

納豆は腐りにくい食品ですが、発酵が進みすぎるとアンモニア臭がして食べられなくなってしまいます。

そして食べる10分〜20分前に冷蔵庫から出しておくのが、発酵のピークで食べられるベストな方法です。

冷や冷やの納豆よりも、糸の粘りや大豆の風味も味わえますよ。

納豆好きの人は、より旨味を味わえる「寝かせ納豆」、ぜひ試してみて下さい！

以上、納豆と賞味期限の関係と著者の体験談でした！

次のページではよく一緒に食される「納豆」+「卵」の健康効果について解説していきます！4つ目の効果的な納豆の食べ方です！

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納豆の効果的な食べ方④　【納豆+卵なら「卵は過熱」】

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納豆の効果的な食べ方②　【夜納豆が効果的】

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初代ゴジラ　【ゴジラの裏話・撮影秘話】

ゴジラ作品は同じ「ゴジラ」でもスーツや造形が変わります。

2代目ゴジラは2作目『ゴジラの逆襲』から15作目『メカゴジラの逆襲』の「昭和シリーズ」の終了まで登場しました。

1954年の1作目『ゴジラ』を除いて昭和シリーズの終了までは「2代目ゴジラ」と呼ばれますが、その見た目は作品ごとに異なります。

このページでは2代目ゴジラが登場した昭和シリーズ2作品目（ゴジラの逆襲）～4作品目（モスラ対ゴジラ）について作品ごとに裏話や撮影秘話を紹介していきます。

▼ゴジラ「昭和シリーズ」一覧（2代目ゴジラは「ゴジラの逆襲」以下。薄いオレンジ背景が今回紹介する作品）

• Hu＝Hulu
• AP＝Amazon Prime
• TT＝TSUTAYA TV
• TD＝TSUTAYA DISCUS
• dTV＝dTV
• UN＝U-NEXT
• 楽天＝楽天TV

表に記載無しの場合は取り扱い無し

別料＝視聴には会員料金以外に別途料金が必要

ゴジラの逆襲（逆ゴジ）

基本情報

～あらすじ～

魚群を追って飛行艇を運転中に岩戸島に不時着した。そこにはゴジラと、さらにひと回りも大きい怪獣「アンギラス」が闘いを繰りひろげていた。大阪警察庁はそれをうけて緊急会議を開いたのだが大阪では2頭の怪獣が闘いを始めてしまう・・・

この作品のゴジラは通称「逆ゴジ」と呼ばれています。

ゴジラはこの作品で初めて他の怪獣「アンギラス」と戦います。

▼アンギラス

そのため、動きやすいように設計されており、初代ゴジラよりも体つきはスマートです。

スマートにするため、着ぐるみは素材を生ゴムからラテックスゴム（手袋などで利用されるゴム）へと変更し作成されました。

2代目ゴジラは体表が荒く、首が長いため、のぞき穴（スーツアクターが外を見る穴）が分かりやすいのが特徴です。

また、ゴジラの目線は初代ゴジラが下向きだったのに対し、逆ゴジはまっすぐ向いています。同じくらいの大きさのアンギラスと対峙するため、目線が変更されたようです。

本作「ゴジラの逆襲」はアメリカに輸出することが決定し、追加撮影のためにスーツが新規造形されました。

配給会社の都合からゴジラという名前が使用することができず、「ジャイガンティス」という名前で呼ばれることになります。

このことから、ファンの間ではアメリカに輸出されたこの作品のゴジラはジャイガンティスゴジラと呼ばれています。

追加撮影される事にもなったので新たなスーツを作成して撮影が行われる事になりました。

そのジャイガンティスゴジラは耳がなく、足の指が3本で体格が良いというのが特徴です。アメリカのスーツアクターに合わせて作成したため、体格が良くなったのでしょう。

しかし、アメリカへの輸出企画は中止となり、ジャイガンティスゴジラのスーツは行方不明となってしまったため、「幻のゴジラ」とも呼ばれています。

視聴方法

Hu＝Hulu　AP＝Amazon Prime　TT＝TSUTAYA TV　TD＝TSUTAYA DISCUS　dTV＝dTV　UN＝U-NEXT　楽天＝楽天TV　表に記載無しの場合は取り扱い無し　別料＝視聴には会員料金以外に別途料金が必要

キングコング対ゴジラ（キンゴジ）

基本情報

～あらすじ～

復活したゴジラに自衛隊によって対策が急がれる中、キングコングが眠りから覚め、ゴジラを目指して進み出す。そして、ついにゴジラとキングコングは対決するのだが、緒戦はキングコングがゴジラの放射能火炎に何もできず、キングコングは引き下がらざるを得なかった。

しかし、その後キングコングは高圧線に触れたことで、電流を苦手とするゴジラへの強力な対抗手段を得る事になる・・・

この作品のゴジラは通称「キンゴジ」と呼ばれています。

アメリカで有名なキングコングと激闘を繰り広げたのが今作のキンゴジです。

日本とアメリカの2大怪獣の夢の対決ということで大きな盛り上がりを見せ、観客動員数は1255万人とゴジラシリーズ最大のヒット（当時）を記録しました。

新規造形されたキンゴジの見た目は犬歯や耳がなく、足の指が3本で体格が良いという特徴があります。

ゴジラの武器といえば放射熱線ですが、『ゴジラ』と『ゴジラの逆襲』はモノクロのため白い白熱光を吐き出していました。

『キングコング対ゴジラ』がゴジラシリーズ初のカラー作品ということで、初めて色が付いている放射熱線を吐き出したのがキンゴジです。

キンゴジは全体的に動きがコミカルで、当時人気を博していたプロレスラーの豊登道春の動きをマネしています。

「キングコング」の裏話・撮影秘話は第7章で解説！（このページは第1章）

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キングコングの裏話・撮影秘話

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視聴方法

Hu＝Hulu　AP＝Amazon Prime　TT＝TSUTAYA TV　TD＝TSUTAYA DISCUS　dTV＝dTV　UN＝U-NEXT　楽天＝楽天TV　表に記載無しの場合は取り扱い無し　別料＝視聴には会員料金以外に別途料金が必要

モスラ対ゴジラ（モスゴジ）

基本情報

～あらすじ～

ある時、モスラの卵が漂流し人間が発見する。その卵等を金儲けに人間が利用しようとすると妖精「小美人」は人間に不信感を抱く。その頃ゴジラは、モスラの卵があるという地・静之浦に迫った。そこへモスラが飛来し、ゴジラとモスラは戦いを繰り広げる・・・

▼小美人

この映画に出てくるゴジラは通称「モスゴジ」と呼ばれています。

モスゴジの顔は、今作以降の「昭和シリーズ」の顔の大元になっています。

アゴ先が四角く、手のひらが前を向いているのが特徴です。

▼「モスラ対ゴジラ」のゴジラ

また、モスゴジはアクションを起こすと頬がプルプルと震えます。

この震えは偶然で、制作陣の意図したものではありませんが、生物的でリアルな仕上がりのため高い評価を得ています。

『モスラ対ゴジラ』までゴジラは人類の敵、悪役として描かれてきましたがこの作品では人間に対する敵ではなく「モスラ」に対する敵としてゴジラは描かれています。

モスゴジは「昭和シリーズ」で唯一他の怪獣に敗北したゴジラです。

「モスラ」の裏話・撮影秘話は第2章で！

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モスラの裏話・撮影秘話①　【昭和シリーズ】

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2代目ゴジラの裏話・撮影秘話②　【三大怪獣 地球最大の決戦～怪獣島の決戦 ゴジラ...

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初代ゴジラの裏話・撮影秘話

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「スノーボードがなかなか上達しない」

「スノーボードは寒いからいや」

などスノーボードのネガティブなお悩みは、道具選びの正しい知識を持つことで大きく改善されるのです。

このWebonではまず「道具の基礎知識」が学べるよう分かりやすく道具の今について解説をしています。著者の初心者おすすめ道具も紹介しています！

はじめに

スノーボードの道具について学ぶことは想像以上に大切なことなのです。

「なかなか上達しない」などの悩みは、実は道具選びをしっかりとするだけで解決できてしまうこともあるのです。

はじめに　～道具でスノーボードはレベルアップする～

第1章　主要な道具の基礎知識

スノーボードの道具は年々進化しています。以前、スノーボードを滑っていて、上達せずやめてしまった人も、進化した道具を使用すれば簡単に滑れるようになっていくのです。

スノーボードの板の進化

スノーボードのブーツの進化

スノーボードのバインディング（ビンディング）の進化

第2章　身に着ける道具の基礎知識

スノーボードが寒くてイヤという嫌悪感を抱いている方もいるかと思います。しかし、ウェアの正しい知識を持てば、スノーボードは快適に楽しむことができるのです。

スノーボード防寒対策の基礎知識

スノーボードウェアの基礎知識

スノーボードゴーグルの基礎知識

スノーボードプロテクターの基礎知識

第3章　道具の選び方

スノーボードの道具はどうやって選んでいいかは初心者の方にとっては、なかなか頭を悩ます問題だと思います。ここでは道具選びの基礎をお伝えいたします。

スノーボード初心者の板の選び方とおすすめ

スノーボード初心者のブーツの選び方とおすすめ

スノーボード初心者のバインディング（ビンディング）選び方とおすすめ

スノーボード初心者のウェア・ゴーグルの選び方とおすすめ

スノーボード初心者のワックスの選び方とおすすめ

第4章　道具の購入方法

実際にスノーボードの道具を購入してみましょう！どこで購入するのがいいか、中古でいいの？など疑問にお答えいたします！

スノーボードの道具の購入方法とおすすめ

第5章　道具のマニアックな世界

スノーボードのプロが使っている道具やおすすめのカメラを知ることで、楽しみ方は広がっていきます。スノーボードのマニアックな道具の世界をぜひ、覗いてみてくださいませ。

スノーボードのプロが使っている道具

スノーボード撮影でおすすめカメラ

バックカントリースノーボードに必要な道具4選

番外編

スノーボードのインソール（中敷きの）選び方とおすすめ

特殊な機能を持つビンディング６選

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スノーボード初心者『道具の選び方』入門　～基礎知識編～

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はじめに

平昌オリンピックのスノーボードは盛り上がりましたね！

ハーフパイプの平野選手の2大会連続の銀メダルで、日本中でスノーボードが話題になりました。

全国放送の番組でタレントさん達から「ダブルコーク1440ミュートグラブ」という言葉を聞けて、スノーボード好きの私はなぜか自分の事のように照れくさくなってしまいました。

ご挨拶遅れましたが、はじめまして、風祭と申します。

夏は季節労働者（一定の季節だけ就労する者）として働き、冬は仕事をやめてスノーボードインストラクターとして山に籠もる、という生活を長年に渡って送っています。

冬の間は「スノーボードのレッスンがある日はスノーボードをして、さらに休日はプライベートでスノーボードをする」というスノーボード漬けの生活を送っているスノーボードバカです。

スノーボード研究家とも呼ばれています。（自称ですが）

そんなスノーボード大好き人間の私としては、スノーボードの楽しさが伝わり、ぜひみなさんにスノーボードを楽しんで欲しいと日々思っています。

スノーボード人口が少ない理由

しかし、残念ながらスノーボード人口は多くはありません。オリンピック競技となった今でも、まだまだマイナー競技です。

加えて、かつてやっていた人でもやめてしまった人が多くいます。

私なりに考えたのですが、スノーボードを続ける人が少ないのは、もしかしてスノーボードのことをよく知らなくて、滑りに行くのが億劫になってしまっているだけなのではないかと。

確かに、

「過酷な雪山に行かなくてはならないし、転んだら痛いし、滑るの難しいし」

みたいなイメージはあると思います。そして実際に、痛い思いをして寒さに震えながら滑れなくて悔しい思いをした方も多いのではないでしょうか。

そんなイメージの方にぜひ知ってほしいのは、正しい知識と道具を持てば、寒くないし、痛くないし、簡単に上達できるということです。

道具が進化したことでスノーボードは進化した！

話はまたオリンピックに戻りますが、スノーボードは20年前の長野オリンピックから、新しいオリンピック正式種目となりました。

その頃のハーフパイプ大会のレベルは、ジャンプの高さが約2、3メートルで、技の難易度は2回転から2回転半くらいのレベルでした。

しかし平昌オリンピックの平野選手になると、ジャンプの高さは約6メートル、技は縦2回転の横4回転というレベルまでいきました。

単純計算でも、長野オリンピックの2倍のレベルに進化しています。

なにがすごいかと言うと

「長野オリンピック当時の世界トップのレベル」

は、今や

「日本の地方大会と同じくらいのレベル」

という現実です。

わずか20年あまりの間に、これほどの進化を遂げた理由は、技術の進化もありますが、大きな要因は道具の進化にあります。

競技レベルが上ったと言いましたが、今の選手でも当時の道具を使えば、当時のレベルくらいの滑りしかできないでしょう。それくらい道具の進歩はめざましいです。

初心者の方が道具の性能について学ぶ意味！

もちろん競技者に限った話ではなく、初心者にとっての道具も進化しています。というよりも、初心者こそ道具の性能が重要です。

極端な例を出すと、オートマ車とF1カーぐらい違います。

▼イメージ

プロの方ならならオートマ車でもF1カーでも乗りこなしますが、初心者でF1カーに乗るのは不可能に近いです。

そして車も進化して、新しい車は様々な便利な機能を持って、とても簡単に快適に乗れるようになっています。

スノーボードも同じで新しい道具には様々な機能が備わっています。昔のスノーボード道具はパワーステア（ハンドルを軽くしてくれる機能）のない古い大型バスといったところでしょうか。

ちょっと極端に言い過ぎましたが、これぐらいを考えてもいいと思います。

いきなり大型バスに乗らされたら、怖いし難しいしでたまったのもではありませんが、オートマ車くらいならとりあえず運転できますから楽しめますよね。

また、道具の進化は板だけにはとどまりません。

ウェアの進化もあります。イヤ、昔から良い物もあったのですが、服装に対する知識がかけていました。

綿素材のシャツは、スノーボードなどのウィンタースポーツに向いていない、と今では一般的には知られてきていますが、昔はあまり言われませんでした。

他にも「スノーボードウェアは保温性とは関係ない」や「厚着をしすぎると逆に寒い」など、快適に雪山で過ごすための予備知識はたくさんあります。

ちゃんとした着こなしをすれば、スノーボードは結構暖かく快適にすることができるのです！

もし

「寒くないならちょっとやてみようかな。」

「簡単に滑れるならやりたいな。」

と思われた方は、使える情報を書いていきますので、読んでいってくださったら幸いです。

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スノーボードの板の進化

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スノーボード初心者『道具の選び方』入門　～基礎知識編～

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サイゼリヤはイタリア料理をリーズナブルな価格で食べられるファミリーレストランチェーンです。サイゼリヤは「料理の質が低いから安いのでは」と思っている方もいると思います。

ただ、安さの理由は圧倒的な企業努力によるものであり、サイゼリヤで提供されているプロシュート（生ハム）はワールドカップが日本で開催された時、イタリア人記者が食べて衝撃を受けた程の質の高さなのです。

サイゼリヤについて知って、より楽しいサイゼリヤライフを過ごしていただきたいです！

はじめに

ここではサイゼリヤとは何かについて解説します。イタリア料理になった経緯を知ると、サイゼリヤの見方が変わるかと思います。

サイゼリヤとは

第1章　安くて美味しい理由

サイゼリヤが安いのは料理の質が低いからではありません。サイゼリヤの取り組みを知れば安さの理由に納得し「むしろ行かないと損だ！」と思う程になることでしょう。

サイゼリヤが安くて美味しい4つの理由

第2章　定番メニューの楽しみ方

「ミラノ風ドリアは1000回以上改良されている」などの事実を知ると、楽しみ方が変わってくるかと思います。ここではサイゼリヤの定番メニューの知識をお伝えします。

サイゼリヤの定番メニューの楽しみ方①　【ミラノ風ドリア】

サイゼリヤ定番メニューの楽しみ方②　【パスタ】

サイゼリヤ定番メニューの楽しみ方③　【プロシュート】

サイゼリヤ定番メニューの楽しみ方④　【ワイン】

第3章　調味料の楽しみ方

サイゼリヤの調味料を活用することで、さらに楽しいサイゼリヤライフを過ごすことができるようになります。

サイゼリヤの調味料の楽しみ方①　【オリーブオイル】

サイゼリヤの調味料の楽しみ方②　【ペコリーノチーズ・アランモアビア】

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モータースポーツの種類

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『モータースポーツ観戦入門』目次へ  （全12ページ）

モータースポーツ はクルマ・バイクといった機械を使って行われるものなので一般的にスポーツだとは認識されていないように感じます。しかし、モータースポーツとは紛れもない「スポーツ」なんです。

このページではモータースポーツがスポーツであるということを説明し、レーサーのがアスリートとしてもすごさもお伝えします。

レーサーが鍛えなければいけない筋肉

モータースポーツはマシンを使います。

確かにマシンの性能の良さは勝敗を左右しますが、そのマシンを操る技術、体力はもっと大切です。

モータースポーツではただ単純に運転しているように見えますが、私たちが車、バイクを運転するのとはもちろんわけが違います。

モータースポーツのレーサーは、マシンを運転する技術を競い合います。レースに勝つためには日夜トレーニングを重ねています。

しかし皆さんは疑問に思われるかもしれません。

「マシンを運転する為のトレーニング」とは、どこの筋肉を鍛える必要があるのか？

運転するだけなら自分でもできるし、そもそも筋肉なんて使うのか？

と。

レーシングドライバーはとても重要な特に鍛えなければいけない箇所があるのですが皆さんどの部分だと思いますか？

正解は・・・首なんです！

なぜ首なのでしょうか？

それはG（重力）に耐えるためです。

ドライバーには強烈なG（重力）がかかります。モータースポーツでは最大で5Gがかかると言われます。しかも2018年の今年のF1はコースの関係で6Gがかかる場合があるのだとか！

6Gがかかるということは、70kgのドライバーの場合、420kgの負荷が体にかかるということになります。

この420kgという負荷がレース中に絶えずドライバーの身体にかかります。（F1の場合なんと2時間）

首を特に鍛えておかないと、強烈なGに絶えきれなくなり、ムチ打ち状態になってしまうのです。

首の鍛え方ですが、頭に重りをぶら下げて首を鍛えるドライバーが多いようです。

▼首の鍛え方（イメージ）

他にも必要なトレーニング

ドライバーがトレーニングしなければいけない箇所はもちろん首だけではありません。

自分の体重の６倍もの負荷を2時間以上（カテゴリーによって異なりますが）耐えうる事のできる肉体でなければいけない、という事は持久力が必要ですよね。

しかもただ2時間耐えるのではなく、レースは刻一刻と状況が変化します。

状況変化に対応する反射神経も必要ですし、集中力・判断力を鍛えるために循環器や呼吸器（肺など）の能力も向上させなければいけません。

さらには体で感じ取った情報にすぐに反応できるように体幹（腹筋・背筋など）も必要です。

体幹はどのスポーツにも必要とされていますよね！

レースは高温の中ステアリング（ハンドル）を動かすだけではなく、ステアリングについているクルマ・バイクの細かな調整ができるボタンの操作、無線でのやりとり、そして他の車・バイクとバトルをしなければいけない、という極限の世界で行われるスポーツなのです。

今説明した内容は主に4輪（クルマ）ですが、2輪（バイク）も同じです。

筋肉量や体幹は2輪のライダーの方がすごいかも知れません。

レーサーはただ運転しているのではないのです、一流のアスリートなんです！

レースのために体を鍛えるわけですが、レースをする事が一番体を酷使するので、体のケアをするのもレーサーのお仕事の一つ。

これも他のスポーツと同じですね！

アスリートとして認識される為の動き

国内で活躍しているトップレーサーのなかには、オフシーズンに野球やサッカー、陸上に柔道といった他種目で活躍されているアスリートと共にトレーニング（合同合宿）をされている方がいて、この試みは広がりつつあります。

これはアスリート同士お互いの刺激にもなりますし、気づきや発見があります。

さらに、かなり厳しいトレーニングをモータースポーツのレーサーはこなしているんだという事を他のスポーツ選手に身をもって知っていただく機会でもあります。

「本当にアスリートなんだ」「自分達と同じスポーツ選手なんだ」という認識が広まり、スポーツ業界にモータースポーツもスポーツであるという事がわかってもらえることは、なにより良い試みだと思います。

このような他種目アスリートとの合同合宿も、そのレーサーの方が、これまでのスポーツ業界のつながりを大事にし、モータースポーツについて考えているからこそ実現できている事だと思っています。

業界内でもモータースポーツをスポーツとして広めていこうとする動きが見えるのは嬉しい事ですし、この事実を皆さんに発信することも私たちライターの大事な役割です。

微力ながらそういった取り組みなどをこれからもお伝えできればと思っています。

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