納豆を5年間食べ続けた筆者だからこそわかる実体験に基づいた健康効果をお伝えします。「納豆の美容健康効果」「健康効果バツグンのおすすめレシピ」「スーパーで買えるおすすめの納豆」などもご紹介。
「健康美容の『納豆入門』 ～5年間食べ続けたからわかった効果～」はこちらから
はじめに ～5年間納豆を食べ続けた私が伝えたい、納豆の素晴らしさ～
第1章 納豆の健康効果
納豆は生理中のイライラに効く！ 【PMSの改善にも効果あり】
第2章 納豆の美容効果
第3章 納豆の効果的な食べ方
第4章 おすすめ納豆
第5章 ちょい足しレシピ
おわりに
著者：納豆好き子
田舎でフリーライターとして活動している健康おたく。Webデザイナー時代に激務によるストレスで体重増加や肌荒れに悩まされ、なんとかせねばと食生活の改善を試みたことをキッカケに健康おたくの道に足を踏み入れました。最近はアンチエイジングを研究中、食で若返る方法を日々模索しています。趣味は料理と瞑想と寝ること。楽しく読めて伝わる文章を目指しています。
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『納豆でダイエット ～5年間食べ続けた実体験に基づく美容健康～』
著：畑中みどり 価格：680円（税込） スマホでも読めます！
美容健康の『納豆入門』目次へ （全17ページ）
第２章では納豆の美容効果を著者の体験をもとに解説しています。
健康食品として有名な納豆は、実はアンチエイジング効果もある食べ物だということを知っていましたか？
このページでは、5年間納豆を食べ続けた私の肌の変化と、科学的に裏付けされている納豆の凄いアンチエイジング効果についてお話しします！
納豆の効果を肌診断で実感！
私が納豆を食べ始めたのは、もともと「納豆ダイエット」なるものを始めたことがキッカケでした。
毎日食べていたお菓子やアイスと決別して、1日1パックの納豆を食べたところ、なんと3ヶ月で−6キロ、見事ダイエットは大成功！
納豆のダイエット効果と体験談は第１章で紹介！（現在第２書）
でも、体重が落ちたこと以上に感じたのは「なんか肌の調子良くなった！」という変化でした。
年々ひどくなるくすみが取れてパッと肌が明るくなったように感じ、さらにキメが整って化粧のりも格段に良くなったのです。
そして納豆を食べ続けて1年ほどたった頃、しぼんでいた肌にハリが出て、押すと指を跳ね返すような弾力を感じるようになって来たのを感じました。
肌トラブルだらけだった私には嘘のような変化です。
「これは…まさか納豆効果！？」
と、驚きや疑いもありましたが、高価な化粧品は一切使っていない、というかスキンケアすらまともにしていないズボラな私にはそれくらいしか思いつきませんでした。
これはもう食べ続けるしかない、と毎日せっせと納豆を食べて5年目の今年、ついにデパートで肌年齢を調べてもらうことに。
今年で34歳になる私の診断結果は…
なんと肌年齢24歳！これは嬉しい！
やはり、納豆が身体の中から老化を撃退してくれたと私は感じています。
というのも、納豆はすでに科学的に「高いアンチエイジング効果がある」と立証されている食べ物なのです。
そんな若さを求めるすべての人が見逃せない納豆に含まれる栄養素について詳しく見ていきましょう。
「ポリアミン」は最強のアンチエイジング成分！
納豆に含まれるポリアミンという成分、聞いたことがありますか？
実はこのポリアミンは、人間の見た目や身体の老化を抑えてくれる、凄い成分なのです。
もともとポリアミンは人間の身体の中でつくられていて、細胞がサビて老化するのを防いでくれる成分です。
「サビる」をもう少し詳しく言うと、身体は雑菌などの異物に反応して、それを攻撃するために炎症を起こしますが、これこそが「身体の酸化を引き起こす＝サビる」ということなのです。
炎症自体は身体を守るために必要なシステムなのですが、だんだんと歳をとっていくと余計な炎症を抑えてくれるポリアミンが減少していって、ちょっとしたことでもすぐに炎症を起こしてしまうようになり、身体がどんどん老化していきます。
実際に、マウスを使った実験では、ポリアミンを含んだエサを食べたマウスは、普通のエサを食べたマウスよりも毛並みがツヤツヤとキレイで、いつまでも元気で長生きだったのです。
人間でいうと70歳くらいのマウスが、ポリアミンを食べてフサフサで若々しい毛並みを手に入れる様子は、なかなかの衝撃ですよ。
まさにポリアミンは、見た目と体内の老化を左右するカギとなることが分かった、驚きの実験結果です。
ポリアミンは、しいたけやチーズなどにも含まれている成分ですが、今のところ（2018年時点）体内のポリアミンを増やすことが出来ると立証されている食べ物は納豆だけです。
納豆を毎日1パック(50g)食べ続ければ、８週間でポリアミンの血中濃度が高くなることが確認されているので、アンチエイジングを願うすべての女性は絶対に納豆を食べるべきですよね。
しかも、ポリアミンはがんの次に死亡率が高い「動脈硬化」を防いでくれる効果もあるので、身体の中からいつまでも健康でいるための真のアンチエイジング成分だといえるのです。
赤ちゃんの時をピークにして、ポリアミンはどんどん減ってしまいます。
納豆を毎日食べていつまでも若々しい見た目と身体を手に入れましょう！
以上、納豆の持つ美肌効果と著者の体験談でした！
次のページでは納豆に含まれるニキビ改善成分と著者の体験談をご紹介していきます。
美容健康の『納豆入門』目次へ （全17ページ）
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はじめに
はじめに ～5年間納豆を食べ続けた私が伝えたい、納豆の素晴らしさ～
第1章 納豆の健康効果
納豆は生理中のイライラに効く！ 【PMSの改善にも効果あり】
第2章 納豆の美容効果
第3章 納豆の効果的な食べ方
第4章 おすすめ納豆
第5章 ちょい足しレシピ
おわりに
著者：納豆好き子
田舎でフリーライターとして活動している健康おたく。Webデザイナー時代に激務によるストレスで体重増加や肌荒れに悩まされ、なんとかせねばと食生活の改善を試みたことをキッカケに健康おたくの道に足を踏み入れました。最近はアンチエイジングを研究中、食で若返る方法を日々模索しています。趣味は料理と瞑想と寝ること。楽しく読めて伝わる文章を目指しています。
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