ハーブ風呂おすすめレシピと芳香浴のすすめ

 

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ハーブ風呂にするハーブは、肌の状態をよくするハーブや、香りが良くリラックスできるものがおすすめです。前のページで紹介したおすすめハーブの他に、ハーブ風呂におすすめなおすすめのハーブを１つご紹介します。

 

おすすめハーブ「ローズ」

 

ローズには、「ローズピンク」「ローズレッドの花弁」「ローズバッズ（つぼみ）」などのハーブがあります。甘いバラの香りで女性に人気のハーブです。

ローズの中でも特に「ダマスクローズ」は香りが良く、香水の原料やアロマオイル（精油）に利用されています。

ローズをハーブティーとして利用するならそのままでも癖がなく飲みやすいですが、ローズヒップやハイビスカス、紅茶によく合うのでブレンドティーとしてもおすすめです。※おすすめハーブティーは第２章で解説しています。

そんなローズの一番おすすめの利用方法はハーブ風呂として利用することです。ローズはアンチエイジングに良いと言われているポリフェノールという成分がたっぷり含まれていて、肌のキメやしわのケアにおすすめのハーブです。

またローズには体臭抑制効果もあるので、ハーブ風呂として利用すればローズのハーブの香りや肌にいい成分を贅沢に味わえます。

ローズのハーブは50ｇで600円～2千円程で購入できますので、気軽に利用できます。

 

 

アロマオイル（精油）と一緒に利用すれば更に香りや効能を感じます。ローズの精油にはローズオットー、ローズアブソリュート等がありますが、大変高価です。（ローズオットー10ml：約3万円、ローズアブソリュート10ml：約1万円）

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ホホバ油（キャリアオイル）で希釈されたアロマオイルでしたら3千円程で入手可能ですので、こちらの希釈したオイルをおすすめします。

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※ローズについてはこちらでも詳しく紹介しています。

 

以下でご紹介させていただくハーブ風呂のレシピは、今まで紹介したハーブから選んだものです。

詳しい効果や香りについては、おすすめハーブのページ（第１章）でも確認できますので是非自分にあったハーブ風呂を見つけてハーブ風呂を楽しんで下さい。

 

おすすめハーブ風呂レシピ

１　カモミールジャーマン

香り	☆☆
リラックス	☆☆
肌	☆☆☆

 

はじめてハーブ風呂を体験するのであれば、まずカモミールジャーマンのお風呂を体験して欲しいです。

肌に良く、チャイルドケアとしても使われているハーブですので、お子様でも安心。夏にはミントのハーブを少し加えて、さっぱりとしたハーブ風呂を楽しむのもおすすめです。

 

【相性の良いアロマオイル（精油）】

・ティートリー（葉）･･･すっきりしたシャープな香り。ニキビや虫さされに良い。

・ローズオットー（花）･･･「香りの女王」といわれる。肌トラブル全般に良い。

・ラベンダー（花と葉）･･･ハーブの王道。手荒れや火傷に良い。敏感肌の方にも。

・ゼラニウム（花と葉）･･･バラとミントが合わさったような香り。しわやしみに良い。

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２　レモングラス×ラベンダー

香り	☆☆☆
リラックス	☆☆☆
肌	☆☆

 

ハーブ風呂の作り方のページでは、レモンバーベナとラベンダーをブレンドしたものを少し紹介しましたが、レモングラスもラベンダーと相性がいいです。

レモングラスは肌に刺激を感じることもあるので、肌の弱い方はレモングラスの量を調整して下さい。ラベンダーの香りでリラックスできます。

このレシピにイランイランのオイルを入れたお風呂では、夫も肌が潤ったと高評価でした。

 

【相性の良いアロマオイル（精油）】

・ジュニパーベリー（果実と葉）･･･スモーキーで少し甘い大人の香り。体臭に良い。

・ティートリー（葉）･･･すっきりしたシャープな香り。ニキビや虫さされに良い。

・イランイラン（花）･･･甘くフローラルな魅惑の香り。皮脂分泌を調整する。

・ラベンダー（花と葉）･･･ハーブの王道。手荒れや火傷に良い。敏感肌の方にも。

・ゼラニウム（花と葉）･･･バラとミントが合わさったような香り。しわやしみに良い。

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３　ヒース×ローズ

香り	☆☆☆
リラックス	☆☆☆
肌	☆☆☆

 

女性には特におすすめのハーブ風呂。ローズのハーブはローズレッドよりもローズピンクの方がバラの香りが楽しめます。

私は夫も利用するので、香りが控えめなローズレッドを利用していますが充分楽しめます。美肌生活を目指すなら外せない組み合わせです。

 

【相性の良いアロマオイル（精油）】

・ローズオットー（花）･･･「香りの女王」といわれる。肌トラブル全般に良い。

・フランキンセンス（樹脂）･･･レモンのような澄んだ木の香り。しわやたるみに良い。

・イランイラン（花）･･･甘くフローラルな魅惑の香り。皮脂分泌を調整する。

・サンダルウッド（木部）･･･気持ちが落ち着く木の香り。毛穴の引き締めに良い。

・カモミールローマン（花）･･･少し癖のあるリンゴのような香り。クマや湿疹に良い。

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ざっくりおすすめ表

こちらは、第１章で紹介したハーブの中で、ハーブ風呂として利用するハーブをおすすめポイントごとに表にしたものです。浴槽に色移りしやすいハーブは除外しています。

優先するもの	ハーブ名
香り	レモンバーベナ・オレンジフラワー・ラベンダー・ローズ
リラックス	レモングラス・レモンバーム・ラベンダー・ローズ
肌	カモミールジャーマン・ヒース・ローズ

 

ローズはハーブバスを楽しむなら全ての項目でおすすめできるハーブです。

ハーブ風呂はブレンドや、アロマオイルを足さなくてもハーブ一つで充分楽しめますので、是非試してみて下さい。

 

芳香浴（蒸気の吸入）のすすめ

お風呂に入る事は身体が休まりリラックス出来るのでおすすめですが、家でお風呂に入らない方や、怪我をしていて入るのが難しい方もいます。

1人暮らしで仕事がとても忙しい時や、疲れている時はお風呂に入りたくても入れないですよね。いざ入ってもお風呂掃除がおっくうになってしまうこともあります。

そんな方にもおすすめ出来るのが芳香浴（蒸気の吸入）です。こちらは自宅で出来る一番簡単なアロマテラピーです。

アロマオイル（精油）やハーブを使って空間に香りや成分を拡散させます。

アロマライトや加湿器型のディフューザーを使ってオイルを吸入するのが一番簡単ですが、器具がない場合でも簡単に出来る方法があるのでご紹介します。

マグカップや洗面器にお湯（湯気が出る温度）を注いでアロマオイル（精油）を２･３滴程垂らします。お湯の湯気とともに揮発するアロマオイル（精油）の香りや成分を楽しめます。

下の写真はハーブとアロマオイルを合わせて芳香浴をしている様子です。部屋の大きさによって自分で感じる香りの強さは違いますが、少量でもタオルを被り蒸気を取り込むようにすれば充分に楽しめます。

 

 

風邪をひいた際はミントのオイルをこの芳香浴の方法ですると、咳が落ち着き鼻の通りがよくなります。

使い終わった後も部屋に香りが漂い、リラックスできます。

 

さいごに

身体や心の疲れをリセットしてのんびりとした時間を過ごすことで、また頑張る活力が得られます。ハーブは簡単に手に入り、このWebonで紹介したハーブの活用方法以外にも自分のアイデア次第で色々な場面で利用できます。

私は実験をするように、ひらめきやアイデアを巡らせて楽しみながらハーブに癒されています。

私がこれまでハーブを活用してきて一番思い伝えたいことは、「ハーブでこんなに簡単に癒されるのだな。ストレスなく生きているな」と感じている今の自分のように、身近にある植物の力を借りて、毎日ポジティブに生活して欲しいなと思っています。

あなたが楽しく笑って人生を過ごせるように祈っています。

 

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